Spicy Mangosalat mit Tuna
Spicy Mangosalat mit Tuna
Thomas Schauer
Spicy Mangosalat mit Tuna
Thomas Schauer
Scharf und gesund: Dieser Salat ist die reinste Vitaminbombe ? Mangos sind reich an Vitamin A, Berberitzen besitzen sehr viel Vitamin C, dazu noch Ingwer und Knoblauch. Da hat die Erkältung keine Chance.
Zutaten (4 Personen)
2
Mangos
3
Zweige
Koriandergrün
1
Zweig
Minze
100
g
Pinienkerne
1
frische rote Chilischote
Saft einer Limette
2
EL
Fischsauce
2
Knoblauchzehen
2
cm
frischer Ingwer
4
EL
dunkles Sesamöl
200
g
Thunfisch im Ganzen
1
EL
gerösteter Sesam (Gomasio)
1
EL
schwarzer Pfeffer, geschrotet
1
Handvoll
Berberitzen, getrocknet
- Mangos schälen, in Streifen schneiden und in eine Schüssel geben. Koriander- und Minzeblätter klein schneiden und zu den Mangos geben.
- Pinienkerne (ohne Fett) rösten und danach mit Chili, Limettensaft, Ingwer, Knoblauch, Fischsauce und 1 Esslöffel Sesamöl im Mörser zerstoßen. Mit den Mangostreifen vermischen und beiseitestellen.
- Gomasio und Pfeffer vermengen und den Thunfisch auf beiden Seiten fest
- in die Gewürzmischung drücken. Eine Pfanne erhitzen, 3 Esslöffel Sesamöl
- hineingeben, Thunfisch im Ganzen darin beidseitig scharf anbraten, danach in Scheiben schneiden.
Anrichten
- Mangosalat auf Tellern verteilen, Thunfisch darauf anrichten. Sparsam mit Berberitzen bestreuen und servieren.
Aus Falstaff Nr. 03/2012
Tipp
Weintipp
Als Weinbegleitung passt ein kräftiger Weißwein mit entsprechend Substanz, wie etwa folgende Weine aus Österreich: der Weißburgunder Premium 2009 von Bernhard Ecker, ein Roter Veltliner Steinberg 2007 von Pepi Fritz oder der Grüne Veltliner Spiegel 2010 von Bernhard Ott.
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